凝心聚力
减压赋能
2026届高中学子高考前解压趣味活动
距离高考不足30天,高三教学班里的翻书声越来越急,连空气里都飘着几分紧绷。近日,我校为2026届高中学子“量身定制”了一场特别的「凝心聚力 减压赋能」户外趣味活动——不搞竞技排名,不拼体能输赢,用120分钟的“慢节奏”,帮孩子们把攒了许久的焦虑轻轻卸下。
活动一开始,活动场上没有激昂的口号,只有简短的拉伸引导。“接下来的两小时,不用想模考分数,不用赶进度,只管放松。”主持人的话音刚落,全场便安静下来,进入了第一个“核心疗愈环节”——A4纸情绪宣泄。
每人拿到一张白纸和一支笔,匿名写下最近的烦心事:“数学导数题总卡壳”“怕辜负爸妈的期待”“睡不着觉担心跟不上”……写完后,大家把纸对折再对折,集体丢进“烦恼回收箱”,最后一起用力撕得粉碎。“哗啦”一声,不少同学笑着说:“好像心里那块大石头,真的跟着纸碎掉了。”
现场看不到奔跑冲刺的身影,听不到起哄嘲笑的声音,只有此起彼伏的笑声:“你看我这‘企鹅步’像不像?”“小心!杆子要歪啦~”体质弱的同学可以坐在旁边休息,情绪低落的孩子也有老师悄悄陪在身边——全程没有“必须参与”的强制,只有“舒服就好”的包容。
两个小时的活动,从开场静心到中间“动静交替”,再到最后集体列队收尾,流程丝滑得像一场精心设计的“心灵按摩”。结束时,主持人只说了短短几句:“你们已经很棒了,放平心态,正常发挥就好。”没有豪言壮语,却让不少同学红了眼眶。
“原来备考不是只有‘往前冲’,偶尔停下来喘口气,反而更有劲儿。”有同学在活动后这样说。或许,最好的减压从来不是“逼自己更努力”,而是告诉孩子:你不必完美,我们陪你慢慢来。
愿这场带着笑与温暖的“轻装之旅”,能陪2026届高中学子在最后的冲刺里,走得更稳,也更从容!
供稿:内蒙古艺术学院附属阿拉善中学、盟少工委办公室
编辑:赵敏滕
校审:曹雪林
审核:乌日玛
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