凝心聚力
减压赋能
2026届高中学子高考前解压趣味活动
距离高考不足30天，高三教学班里的翻书声越来越急，连空气里都飘着几分紧绷。近日，我校为2026届高中学子“量身定制”了一场特别的「凝心聚力 减压赋能」户外趣味活动——不搞竞技排名，不拼体能输赢，用120分钟的“慢节奏”，帮孩子们把攒了许久的焦虑轻轻卸下。
活动一开始，活动场上没有激昂的口号，只有简短的拉伸引导。“接下来的两小时，不用想模考分数，不用赶进度，只管放松。”主持人的话音刚落，全场便安静下来，进入了第一个“核心疗愈环节”——A4纸情绪宣泄。
每人拿到一张白纸和一支笔，匿名写下最近的烦心事：“数学导数题总卡壳”“怕辜负爸妈的期待”“睡不着觉担心跟不上”……写完后，大家把纸对折再对折，集体丢进“烦恼回收箱”，最后一起用力撕得粉碎。“哗啦”一声，不少同学笑着说：“好像心里那块大石头，真的跟着纸碎掉了。”
现场看不到奔跑冲刺的身影，听不到起哄嘲笑的声音，只有此起彼伏的笑声：“你看我这‘企鹅步’像不像？”“小心！杆子要歪啦～”体质弱的同学可以坐在旁边休息，情绪低落的孩子也有老师悄悄陪在身边——全程没有“必须参与”的强制，只有“舒服就好”的包容。
两个小时的活动，从开场静心到中间“动静交替”，再到最后集体列队收尾，流程丝滑得像一场精心设计的“心灵按摩”。结束时，主持人只说了短短几句：“你们已经很棒了，放平心态，正常发挥就好。”没有豪言壮语，却让不少同学红了眼眶。
“原来备考不是只有‘往前冲’，偶尔停下来喘口气，反而更有劲儿。”有同学在活动后这样说。或许，最好的减压从来不是“逼自己更努力”，而是告诉孩子：你不必完美，我们陪你慢慢来。
愿这场带着笑与温暖的“轻装之旅”，能陪2026届高中学子在最后的冲刺里，走得更稳，也更从容！
供稿：内蒙古艺术学院附属阿拉善中学、盟少工委办公室
编辑：赵敏滕
校审：曹雪林
审核：乌日玛
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